TABATA
TABATA

TABATA

СИЛА И МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС

Интервальная тренировка высокой интенсивности для укрепления сердечно-сосудистой системы и общего уровня выносливости организма. Тонизирует мышцы и сжигает калории, ускоряя обмен веществ. Методику этой тренировки разработал доктор Изуми Табата, бывший главный тренер японской сборной по конькобежному спорту. Его программа стала одним из самых популярных и эффективных режимов высокоинтенсивной интервальной тренировки в мире.

Подойдёт людям с предварительной подготовкой. Ограничения — общие противопоказания. Будучи тренировкой высокой интенсивности, она также противопоказана в период восстановления, не подходит новичкам и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Состоит из силовых и кардио упражнений, которые чередуются с коротким отдыхом. Комплекс упражнений состоит из 4-минутных циклов, состоящих из последовательности 20-секундных рабочих подходов и 10-секундных пауз отдыха.

Занятие длится 55 минут.

На тренировке используются гантели, резиновые амортизаторы, гимнастические палки, медицинские мячи, бодибары, степ платформы.

Наиболее подходящая одежда для этой тренировки — эластичная, стойкая к нагрузкам, хорошо регулирующая температуру и выводящая влагу спортивная одежда и лёгкая обувь с хорошей амортизацией и крепкой фиксацией щиколотки. Рекомендуется выбирать одежду из качественной синтетической ткани и кроссовки с белой подошвой.

Phone: +371 67 256 027
E-mail: info@balancegym.lv
Rīga LV-1057, Latvija
Prūšu iela 46,